Trening w ciąży i po porodzie

Rozbudowane szkolenie dla instruktorów, trenerów, fizjoterapeutów i położnych zainteresowanych tematem bezpiecznej aktywności w ciąży i po porodzie oraz terapii ruchem w najczęstszych dolegliwościach okresu okołoporodowego. Jeden weekend to spotkanie online, gdzie omówimy potrzebne treści teoretyczne - jak rekomendacje dotyczące ćwiczeń w ciązy i po, bezpieczeńśtwo, zmiany, które zachodzą w tym okresie i mogą mieć wpływ na dobór aktywności fizycznej. Drugi weekend, 3-dniowy - to będzie praktyka ćwiczeń, ale też planowania aktywności fizycznej w czasie, prowadzenia ćwiczeń i korekcji, jak też edukacji kobiet w tym okresie. 

Dlaczego trening medyczny? 

• Ponieważ nie będziemy zajmować się treningiem sportowym - omówimy zalecenia dotyczące sportowych aktywności, ale nie będziemy wchodzić w tematy sportu, a raczej skupimy się na treningu, który polega na dobraniu ćwiczeń, które będą profilaktyką szeroko pojętego zdrowia w tym okresie, niekoniecznie z nastawieniem na osiągnięcia sportowe lub który będzie pomostem między fizjoterapią a sportem.
• Medyczny, ponieważ nie jest przeciwwskazany przy dolegliwościach, a wręcz wskazany - może pomóc i działać terapeutycznie, o ile będzie odpowiednio dobrany do samopoczucia i stanu zdrowia. 
• Medyczny również dlatego, bo jest formą profilaktyki problemów zdrowotnych. Będziemy rozmawiać o tym, dlaczego, np. aktywność w ciąży jest profilaktyką nadciśnienia, cukrzycy ciążowej, czy depresji okołoporodowej.
• Będziemy też przyglądać się tematom ortopedycznym oraz uroginekologicznym, czyli zagadnieniom rozejścia spojenia łonowego, bólu miednicy, kręgosłupa oraz innych stawów, omówimy dysfunkcje dna miednicy, które mogą pojawić się w  ciąży lub po porodzie, temat rozejścia mięśnia prostego brzucha, przepuklin kresy białej czy zaburzenia związane z bliznami po porodzie. Wszystko to w kontekście ćwiczeń, które są w tych przypadkach bezpieczne i mogą pomóc. 

Plan szkolenia:

CZĘŚĆ I: INTRO

21-22.02.2026r. Wykłady online 

Pierwsze dwa dni szkolenia to wykłady, na które spotkamy się online. Ich nagranie będzie dostępne jeszcze przez miesiąc po za kończeniu szkolenia (do 8.04.2026r.)

Tematy:

1. Aktywność w ciąży i po porodzie – aktualne wytyczne, zalecenia, przeciwwskazania do ćwiczeń, korzyści z aktywności. Aktywność fizyczna a DRA.
2. Zmiany okresu ciąży i ich wpływ na dobór ćwiczeń: zmiany posturalne, biomechanika, zmiany w poszczególnych układach. Często występujące dolegliwości.
3. Rozstęp mięśnia prostego brzucha – co wiemy o tym zagadnieniu? Aktualna wiedza ze świata nauki.
4. Komunikacja w pracy z kobietami w ciąży i po porodzie. Czy komunikacja może mieć działanie terapeutyczne lub wręcz przeciwnie? Błędy w komunikacji. Opieka zorientowana na osobę i model biopsychospołeczny.

Godziny szkolenia:

w sobotę i niedzielę: 9.00-14.00 

Miejsce: platforma VOD 

Wykłady będą prowadzone na żywo oraz nagrywane do późniejszego wglądu. 

CZĘŚĆ II: PRAKTYKA TRENINGU W CIĄŻY I PO PORODZIE

6-7-8.03.2026r.  Warszawa 

Druga część kursu to trzy dni ćwiczeń praktycznych. Zanim do nich przystąpimy, napiszemy test sprawdzający wiedzę z dwóch pierwszych dni szkolenia – podstawy teoretyczne niezbędne do prowadzenia treningów w okresie okołoporodowym. Razem ten test sprawdzimy i omówimy punkty, które sprawiły trudność. Test nie służy ocenie, tylko weryfikacji wiedzy i pomocy nam w nauce, w uporządkowaniu wiadomości i rozpoznaniu zagadnień, które jeszcze wymagają powtórki lub wyjaśnień. Ostatniego dnia szkolenia odbędzie się też krótki "egzamin" praktyczny z tematu prowadzenia treningów w okresie okołoporodowym. 

Omawiane zagadnienia:

1. Wywiad i planowanie ćwiczeń.
2. Postawa - ćwiczenia praktyczne.
3. Ćwiczenia oddechowe w ciąży i po porodzie.
4. Mięśnie brzucha – jak ćwiczyć w ciąży, po porodzie i jak progresować aktywności odbudowując funkcję mięśni brzucha?
5. Dno miednicy – wsparcie dna miednicy w ciąży, profilaktyka, przygotowanie do porodu, ćwiczenia po porodzie i różnicowanie w zależności od przebiegu i formy porodu.
6. Ćwiczenia w ciąży a przygotowanie do porodu. Pierwsze ćwiczenia po porodzie – aktywny połóg.
7. Trening funkcjonalny w ciąży i po, poprawa sprawności, profilaktyka dolegliwości.
8. Stopniowanie aktywności po porodzie, powrót do treningów sportowych, do biegania, skakania, dźwigania.

Godziny szkolenia:

w piątek : 10.00-18.00 

w sobotę: 10.00-18.00 

w niedzielę: 9.00-17.00

Miejsce: Good Move ul. Powstańców Śląskich 85 lokal U9,  Warszawa

Co otrzymasz w ramach udziału w szkoleniu:

• 5 dni zajęć teoretyczno-praktycznych prowadzonych hybrydowo: online wykłądy i praktyka stacjonarnie w Warszawie.
• Bogaty skrypt zawierający treści przedstawione podczas szkolenia.
• Certyfikat uczestnictwa w szkoleniu.
• Dostęp do materiałów video uzupełniających treści poznane na szkoleniu - lekcje praktyczne z ćwiczeniami na czas ciąży, połogu i później. Materiały video będą dostępne po pierwszej części szkolenia do zapoznania się z nimi przed drugą częścią, do ćwiczeń własnych i nabywania praktyki w wykonywaniu ćwiczeń. Dostęp do materiałów online będzie jeszcze przez 30 dni po zakończeniu szkolenia. 

Cena szkolenia: 3400zł

Możliwa płatność w dwóch ratach: 1700zł i 1700zł, w tym celu należy wybrać płatność przelewem zwykłym i w tytule przelewu napisać: rata I za szkolenie Trening medyczny w ciąży i po porodzie. Ostatnia wpłata najpóźniej na dwa tygodnie przed rozpoczęciem szkolenia. 

Cena udziału w Szkoleniu Kompleksowym: 5500zł Trening Medyczny w ciąży i po porodzie oraz Ćwiczenia w korekcji rozejścia mięśni brzucha po ciąży (DRA). Aby zapisać się na kompletne szkolenie - wejdź w kurs "Szkolenie kompleksowe": https://goodmove-szkolenia.myvod.pl/kurs/879/szkolenie-kompleksowe

Ilość miejsc jest ograniczona - decyduje kolejność wpłat, nie zapisów.