Trening dla zdrowia dna miednicy

Szkolenie dla instruktorów, trenerów i fizjoterapeutów zainteresowanych tematem dna miednicy w kontekście terapii ruchem i treningu.

Pierwszy etap to wykłady z udziałem specjalistek: lekarki ginekolożki specjalizującej się w uroginekologii oraz fizjoterapeutki uroginekologicznej. Wykłady odbędą się w formie online, prowadzone na żywo, z możliwością zadawania pytań przez uczestników.

Drugi etap kursu odbędzie się stacjonarnie i będą to dwa dni ćwiczeń praktycznych na sali w Warszawie.

Daty:

Webinar z lek dr Hanną Szwedą: 16.11.2026 godz.19.00 - 21.00 (nagranie dostępne do 07.12.)

Webinar z Martyną Romanowską-Naimską: 18.11.2026 godz. 19.00 - 21.00 (nagranie dostępne do 07.12.)

Webinar z Katarzyną Witek-Sokołowską: 23.11.2026 godz.19.00 - 21.00 (nagranie dostępne do 07.12.)

Szkolenie stacjonarne: 28-29.11.2026, godz. 10.00-18.00 w sobotę i 09-17.00 w niedzielę,

miejsce: Warszawa (dokładny adres będzie podany bliżej terminu szkolenia)

Mięśnie dna miednicy pełnią w treningu ważną rolę - wspomagają stabilizację kręgosłupa i miednicy, zamykają cylinder brzuszny od dołu dając podparcie narządom, reagują na ruchy dynamiczne, jak skoki czy bieg oraz na obiążenia, kontrolując przy tym otwory miednicy.

Z drugiej strony różne sytuacje życiowe i zdrowotne mogę wpłynąć na stan mięśni dna miednicy – ciąże, porody, operacje ginekologiczne lub urologiczne, tryb życia, intensywne obciążenia fizyczne, itd. Te sytuacje mogą wymagać modyfikacji ćwiczeń, ale nie unikania ich! Aktywność ruchowa jest ważna dla nas z wielu względów, a problemy z dnem miednicy nie mogą  nas z niej wykluczać. Dlatego potrzebni są wykwalifikowani trenerzy i fizjoterapeuci, którzy nie zniechęcą do ćwiczeń, a pokażą, jak w sposób dobrany do potrzeb danej osoby zadbać o kondycję całego ciała, zdrowie i sprawność.

Szkolenie będzie poświęcone wprowadzeniu w anatomię oraz podstawowe medyczne informacje na temat funkcjonowania i patologii dna miednicy, a także ćwiczeniom mającym wpływ na funkcjonowanie mięśni dna miednicy. Spojrzymy też na ten temat szerzej, uwzględniając to, że mięśnie dna miednicy nie działają w izolacji, a muszą współpracować z resztą ciała. Przyjrzymy się też informacjom, mitom, przekonianiom, które obecne są w temacie dna miednicy i wysiłku fizycznego. 

Program

Etap I

Wykłady online

1.  "Z dysfunkcjami dna miednicy u lekarza" Wykład online z ginekolożką Hanną Szwedą - 16.11.2026 godz.19.00-21.00

Wybrane zagadnienia:

1. Anatomia miednicy - organy wewnętrzne kobiety.
2. Zmiany hormonalne na przestrzeni życia kobiety - dorastanie, cykl miesięczny, ciąża, menopauza. Czy hormony mają wpływ na naszą kondycję fizyczną i odporność na wysiłek? Czy sport może wywołać zaburzenia hormonalne?
3. Wysiłkowe nietrzymanie moczu - przyczyny, objawy towarzyszące i sposoby leczenia z punktu widzenia lekarza.
4. Kobiece dolegliwości - bóle menstruacyjne, owulacyjne, bóle podczas współżycia, itd.
5. Obniżenie narządów - jak można pomóc, by być aktywnym mimo problemów?
6. Kiedy wysłać klientkę z treningu do lekarza? Co powinno zaniepokoić trenera.

 2. "Współpraca fizjoterapeuty dna miednicy i trenera" wykład online z fizjoterapeutką i trenerką Katarzyną Witek-Sokołowską oraz fizjoterapeutką dna miednicy Martyną Romanowską-Naimską - 18.11.2026 godz. 19.00-21.00

Wybrane zagadnienia: 

1. Czym są mięśnie dna miednicy? Krótko o anatomii i funkcji.
2. Kiedy szczególnie warto zwrócić uwagę na pracę dna miednicy? Jaki wpływ mają intensywne treningi, przewlekły stres, planowanie ciąży, ciąża, poród, zabiegi operacyjne, cykl miesiączkowy, menopauza i inne?
3. Jak wygląda badanie i terapia dna miednicy w gabinecie fizjoterapeuty? Jakie są kompetencje trenera i gdzie przebiega granica?Współpraca trenera i fizjoterapeuty.
4. Mity na temat zdrowia dna miednicy.

3.  "Nocebo i kinesiofobia w temacie zdrowia dna miednicy" Wykład online,  Katarzyna Witek-Sokołowska 23.11.2026 godz. 19.00 - 21.00

Czym jest efekt nocebo? Jakie mogą być konsekwencje negatywnego postrzegania aktywności fizycznej i wysiłku dla zdrowia? Czy kinezjofobia pacjenta może być związana z komunikacją pacjent - specjalista? Czy nasze przekonania mają wpływ na zalecenia, jakie dajemy swoim podopiecznym, klientom, pacjentom? Czy możemy nad tym pracować?

Wybrane zagadnienia:

1. Czym jest nocebo i dlaczego zawód fizjoterapeuty jest tak bardzo na niego podatny?
2. Przekonania fizjoterapeuty / trenera a wpływ na pacjenta / klienta.
3. Dlaczego tak boimy się aktywności? Potencjalne ryzyko a możliwe skutki obniżonej aktywności ruchowej w kontekście zdrowia dna miednicy.
4. W którym kierunku zmierzamy? Czyli gdzie leży granica pomiędzy zwiększaniem świadomości i edukacją a nocebicznym komunikatem?
5. Co zamiast straszenia? Jakie mamy możliwości aktywizacji osób z problemami dna miednicy?

Etap II – kurs stacjonarny

1. Wstęp i wprowadzenie do tematu.
   • Dysfunkcje dna miednicy a trening.
   • Wpływ aktywności ruchowej na zdrowie.
2. Postawa, oddech - czy mają wpływ na dno miednicy i jaki? 
3. Ćwiczenia praktyczne.

Dzień drugi

1. Mięśnie dna miednicy jako część cylindra brzusznego.
2. Mięśnie dna miednicy a różne zależności anatomiczne.
3. Mięśnie dna miednicy w treningu sportowym.
   • Fakty i mity na temat zależności między treningiem a zaburzeniami dna miednicy.
   • Modyfikacja treningu dla osób z problemami z mdm.
   • Powrót do sportu po porodzie lub operacji.
4. Zakończenie
   • Podsumowanie szkolenia.
   • Pytania.
   • Rozdanie certyfikatów.

Czego się nauczysz?

• Jak zbudowane jest dno miednicy i jak pracuje?
• Kiedy skonsultować podopieczną / podopiecznego u lekarza, kiedy współpracować z fizjoterapeutą dna miednicy?
• Na czym polega fizjoterapia dna miednicy? Jakie są różnice w kompetencjach fizjoterapeuty i trenera?
• Jakie są najczęstsze zabiegi operacyjne dna miednicy i dlaczego się je wykonuje?
• Czy pacjenci / pacjentki urologiczni i ginekologiczni mogą ćwiczyć? Jak możemy im pomóc?
• Jak można modyfikować trening przy dysfunkcjach dna miednicy?
• W jaki sposób układać i progresować plan ćwiczeń w celu poprawy funkcji dna miednicy?

Godziny i miejsce szkolenia:

w sobotę: 10.00-18.00 

w niedzielę: 9.00-17.00

Miejsce: Warszawa (dokładny adres podamy bliżej terminu szkolenia)