Szkolenie kompleksowe

Kompleksowe szkolenie dla instruktorów, trenerów, fizjoterapeutów i położnych zainteresowanych tematem bezpiecznej aktywności w ciąży i po porodzie oraz ćwiczeń w korekcji rozejścia mięśni brzucha po ciąży (DRA).

Szkolenie sklada się z trzech zjazdów:

pierwszy zjazd wykładowy odbędzie się online, a potem dwa zjazdy trzydniowe stacjonarne w Warszawie. Pomiędzy spotkaniami planowana jest samodzielna pracy w domu z udostępnionymi materiałami online.

Na początek i na koniec drugiego i trzeciego zjazdu odbędą się testy i egzaminy ustne służące weryfikacji wiedzy oraz jej uporządkowaniu.

A przez cały czas trwania szkolenia będziemy w kontakcie za pośrednictwem platformy kursowej.

Materiały na platformie (do pracy własnej) będą dostępne jeszcze 30 dni po ostatnim zjeździe (do 30.04.2026r.). 

Plan szkolenia:

CZĘŚĆ I: INTRO

21-22.02.2026r. Wykłady online 

Pierwsze dwa dni szkolenia to wykłady, na które spotkamy się online. Ich nagranie będzie dostępne do powtórek przez cały czas trwania szkolenia.

Tematy:

1. Aktywność w ciąży i po porodzie – aktualne wytyczne, zalecenia, przeciwwskazania do ćwiczeń, korzyści z aktywności. Aktywność fizyczna a DRA.
2. Zmiany okresu ciąży i ich wpływ na dobór ćwiczeń: zmiany posturalne, biomechanika, zmiany w poszczególnych układach. Często występujące dolegliwości.
3. Rozstęp mięśnia prostego brzucha – co wiemy o tym zagadnieniu? Aktualna wiedza ze świata nauki.
4. Komunikacja w pracy z kobietami w ciąży i po porodzie. Czy komunikacja może mieć działanie terapeutyczne? Błędy w komunikacji. Opieka zorientowana na osobę i model biopsychospołeczny.

Godziny szkolenia:

w sobotę i niedzielę: 9.00-14.00 

Miejsce: platforma VOD 

Wykłady będą prowadzone na żywo oraz nagrywane do późniejszego wglądu. 

CZĘŚĆ II: PRAKTYKA TRENINGU W CIĄŻY I PO PORODZIE

6-7-8.03.2025r. Warszawa 

Druga część kursu to trzy dni wyłącznie ćwiczeń praktycznych. Zanim do nich przystąpimy, napiszemy test sprawdzający wiedzę z dwóch pierwszych dni szkolenia – podstawy teoretyczne niezbędne do prowadzenia treningów w okresie okołoporodowym. Razem ten test sprawdzimy i omówimy punkty, które sprawiły trudność. Test nie służy ocenie, tylko weryfikacji wiedzy i pomocy nam w nauce, w uporządkowaniu wiadomości i rozpoznaniu zagadnień, które jeszcze wymagają powtórki lub wyjaśnień. Ostatniego dnia szkolenia odbędzie się też krótki egzamin praktyczny z tematu prowadzenia treningów w okresie okołoporodowym. 

Omawiane zagadnienia:

1. Wywiad i planowanie ćwiczeń.
2. Postawa - ćwiczenia praktyczne.
3. Ćwiczenia oddechowe w ciąży i po porodzie.
4. Mięśnie brzucha – jak ćwiczyć w ciąży, po porodzie i jak progresować aktywności odbudowując funkcję mięśni brzucha?
5. Dno miednicy – wsparcie dna miednicy w ciąży, profilaktyka, przygotowanie do porodu, ćwiczenia po porodzie i różnicowanie w zależności od przebiegu i formy porodu.
6. Ćwiczenia w ciązy a przygotowanie do porodu. Pierwsze ćwiczenia po porodzie – aktywny połóg.
7. Trening funkcjonalny w ciąży i po, poprawa sprawności, profilaktyka dolegliwości.
8. Stopniowanie aktywności po porodzie, powrót do treningów sportowych, do biegania, skakania, dźwigania.

Godziny szkolenia:

w piątek : 10.00-18.00 

w sobotę: 10.00-18.00 

w niedzielę: 9.00-17.00

Miejsce: Good Move ul. Powstańców Śląskich 85 lokal U9,  Warszawa

CZĘŚĆ III: PRAKTYKA PRACY Z DRA

27-28-29.03.2026r. Warszawa 

Ostatnia część szkolenia to trzy dni zajęć wyłącznie praktycznych skupionych na temacie rozejścia mięśni brzucha po ciąży. Zjazd szkoleniowy poprzedzony będzie praktyką własną - samodzielnymi ćwiczeniami w domu z nagraniami video. Praktyka własna ćwiczeń jest ważnym elementem skutecznego uczenia innych.

Zanim przystąpimy do ostatniej części szkolenia napiszemy test sprawdzający wiedzę z pierwszego zjazdu – treści dotyczące rozejścia oraz ćwiczeń w okresie okołoporodowym. Razem ten test sprawdzimy i omówimy punkty, które sprawiły trudność. Ostatniego dnia szkolenia odbędzie się też krótki egzamin praktyczny, by podsumować całą wiedzą zdobytą podczas szkolenia.

Dzień pierwszy (zaczniemy od testu teoretycznego: wytyczne dotyczące ćwiczeń w okresie okołoporodowym, anatomia, wiedza na temat DRA, aktualne badania naukowe w temacie): 

1. Wywiad, ocena i testy funkcjonalne przed planowaniem ćwiczeń.
2. I etap korekcji – omówienie postępowania i wybranych ćwiczeń. 

Dzień drugi:

3. Nauka pierwszych ćwiczeń, praktyka prowadzenia w parach.

4. Ponowne testy i weryfikacja efektów, planowanie kolejnego etapu korekcji. 

5. Wprowadzenie II etapu ćwiczeń.

Dzień trzeci: 

6. III etap korekcji – nauka ćwiczeń i praktyka w parach.

7. Analiza wybranych przypadków i dobranych ćwiczeń korekcyjnych. 

8. Układanie planów korekcji dla wybranych przypadków – praca w grupach. Egzamin praktyczny z korekcji rozejścia.

9. Podsumowanie szkolenia, pytania i zakończenie.

Godziny szkolenia:

w piątek: 10.00-18.00 

w sobotę: 10.00-18.00 

w niedzielę: 9.00-17.00

Miejsce: Good Move ul. Powstańców Śląskich 85 lokal U9,  Warszawa

Co otrzymasz w ramach udziału w szkoleniu:

• 8 dni zajęć teoretyczno-praktycznych (z dużym naciskiem na praktykę): 2 dni zdalnie i 6 prowadzonych stacjonarnie, w Warszawie.
• Pomiędzy zjazdami  kontakt przez platformę kursową i mailowo – możliwość zadawania pytań, konsultowania się podczas pracy własnej między zjazdami.
• Bogaty skrypt zawierający treści przedstawione podczas szkolenia.
• Dostęp do materiałów PDF i video uzupełniających treści poznane na zajęciach stacjonarnych - lekcje praktyczne z ćwiczeniami. Materiały video będą dostępne po pierwszej części szkolenia do zapoznania się z nimi przed drugą i trzecią częścią, do ćwiczeń własnych i nabywania praktyki w wykonywaniu ćwiczeń. Dostęp do materiałów online będzie jeszcze przez 30 dni po zakończeniu szkolenia. 
• Certyfikat uczestnictwa w szkoleniu.

Cena szkolenia: 5500zł

Można rozłożyć płatność na raty: 1500zł (po zakupie), 2000zł (do końca stycznia), 2000zł (do końca lutego).

W tym celu należy wybrać sposób płatności - przelew zwykły. 

Ilość miejsc jest ograniczona - decyduje kolejność wpłat, nie zapisów.