Kompleksowe szkolenie dla instruktorów, trenerów, fizjoterapeutów i położnych zainteresowanych tematem bezpiecznej aktywności w ciąży i po porodzie oraz ćwiczeń w korekcji rozejścia mięśni brzucha po ciąży (DRA).
Szkolenie sklada się z trzech zjazdów:
pierwszy zjazd wykładowy odbędzie się online, a potem dwa zjazdy trzydniowe stacjonarne w Warszawie. Pomiędzy spotkaniami planowana jest samodzielna pracy w domu z udostępnionymi materiałami online.
Na początek i na koniec drugiego i trzeciego zjazdu odbędą się testy i egzaminy ustne służące weryfikacji wiedzy oraz jej uporządkowaniu.
Materiały na platformie (do pracy własnej) będą dostępne jeszcze 30 dni po ostatnim zjeździe (do 08.12.2026r.).
Plan szkolenia:
CZĘŚĆ I: INTRO
26-27.09.2026r. Wykłady online
Pierwsze dwa dni szkolenia to wykłady, na które spotkamy się online. Ich nagranie będzie dostępne do powtórek przez cały czas trwania szkolenia (dostęp do nagrań będzie aktywny od poniedziałku po weekendzie wykładowym).
Tematy:
- Aktywność w ciąży i po porodzie – aktualne wytyczne, zalecenia, przeciwwskazania do ćwiczeń, korzyści z aktywności. Aktywność fizyczna a DRA.
- Zmiany okresu ciąży i ich wpływ na dobór ćwiczeń: zmiany posturalne, biomechanika, zmiany w poszczególnych układach. Często występujące dolegliwości.
- Rozstęp mięśnia prostego brzucha – co wiemy o tym zagadnieniu? Aktualna wiedza ze świata nauki.
- Komunikacja w pracy z kobietami w ciąży i po porodzie. Czy komunikacja może mieć działanie terapeutyczne? Błędy w komunikacji. Opieka zorientowana na osobę i model biopsychospołeczny.
Godziny szkolenia:
w sobotę i niedzielę: 9.00-14.00
Miejsce: platforma VOD
Wykłady będą prowadzone na żywo oraz nagrywane do późniejszego wglądu.
CZĘŚĆ II: PRAKTYKA TRENINGU W CIĄŻY I PO PORODZIE
09-10-11.10.2026r. Warszawa
Druga część kursu to trzy dni wyłącznie ćwiczeń praktycznych. Zanim do nich przystąpimy, napiszemy test sprawdzający wiedzę z dwóch pierwszych dni szkolenia – podstawy teoretyczne niezbędne do prowadzenia treningów w okresie okołoporodowym. Razem ten test sprawdzimy i omówimy punkty, które sprawiły trudność. Test nie służy ocenie, tylko weryfikacji wiedzy i pomocy nam w nauce, w uporządkowaniu wiadomości i rozpoznaniu zagadnień, które jeszcze wymagają powtórki lub wyjaśnień. Ostatniego dnia szkolenia odbędzie się też krótki egzamin praktyczny z tematu prowadzenia treningów w okresie okołoporodowym.
Omawiane zagadnienia:
- Wywiad i planowanie ćwiczeń.
- Postawa - ćwiczenia praktyczne.
- Ćwiczenia oddechowe w ciąży i po porodzie.
- Mięśnie brzucha – jak ćwiczyć w ciąży, po porodzie i jak progresować aktywności odbudowując funkcję mięśni brzucha?
- Dno miednicy – wsparcie dna miednicy w ciąży, profilaktyka, przygotowanie do porodu, ćwiczenia po porodzie i różnicowanie w zależności od przebiegu i formy porodu.
- Ćwiczenia w ciązy a przygotowanie do porodu. Pierwsze ćwiczenia po porodzie – aktywny połóg.
- Trening funkcjonalny w ciąży i po, poprawa sprawności, profilaktyka dolegliwości.
- Stopniowanie aktywności po porodzie, powrót do treningów sportowych, do biegania, skakania, dźwigania.
Godziny szkolenia:
w piątek : 10.00-18.00
w sobotę: 10.00-18.00
w niedzielę: 9.00-17.00
Miejsce: Good Move ul. Powstańców Śląskich 85 lokal U9, Warszawa
CZĘŚĆ III: PRAKTYKA PRACY Z DRA
06-07-08.11.2026r. Warszawa
Ostatnia część szkolenia to trzy dni zajęć wyłącznie praktycznych skupionych na temacie rozejścia mięśni brzucha po ciąży. Zjazd szkoleniowy poprzedzony będzie praktyką własną - samodzielnymi ćwiczeniami w domu z nagraniami video. Praktyka własna ćwiczeń jest ważnym elementem skutecznego uczenia innych.
Zanim przystąpimy do ostatniej części szkolenia napiszemy test sprawdzający wiedzę z pierwszego zjazdu – treści dotyczące rozejścia oraz ćwiczeń w okresie okołoporodowym. Razem ten test sprawdzimy i omówimy punkty, które sprawiły trudność. Ostatniego dnia szkolenia odbędzie się też krótki egzamin praktyczny, by podsumować całą wiedzą zdobytą podczas szkolenia.
Dzień pierwszy (zaczniemy od testu teoretycznego: wytyczne dotyczące ćwiczeń w okresie okołoporodowym, anatomia, wiedza na temat DRA, aktualne badania naukowe w temacie):
1. Powtórzenie wiadomości z wykładów.
2. Wywiad, ocena i testy funkcjonalne przed planowaniem ćwiczeń.
Dzień drugi:
3. I etap korekcji – omówienie postępowania i wybranych ćwiczeń. Nauka pierwszych ćwiczeń, praktyka prowadzenia w parach.
4. Ponowne testy i weryfikacja efektów, planowanie kolejnego etapu korekcji.
5. Wprowadzenie kolejnych etapów ćwiczeń – nauka ćwiczeń i praktyka w parach.
Dzień trzeci:
6. Analiza wybranych przypadków i dobranych ćwiczeń korekcyjnych.
7. Układanie planów korekcji dla wybranych przypadków – praca w grupach. Egzamin praktyczny z korekcji rozejścia.
8. Podsumowanie szkolenia, pytania i zakończenie.
Godziny szkolenia:
w piątek: 10.00-18.00
w sobotę: 10.00-18.00
w niedzielę: 9.00-17.00
Miejsce: Good Move ul. Powstańców Śląskich 85 lokal U9, Warszawa
Co otrzymasz w ramach udziału w szkoleniu:
- 8 dni zajęć teoretyczno-praktycznych (z dużym naciskiem na praktykę): 2 dni zdalnie i 6 prowadzonych stacjonarnie, w Warszawie.
- Pomiędzy zjazdami kontakt przez platformę kursową i mailowo – możliwość zadawania pytań, konsultowania się podczas pracy własnej między zjazdami.
- Bogaty skrypt zawierający treści przedstawione podczas szkolenia.
- Dostęp do materiałów PDF i video uzupełniających treści poznane na zajęciach stacjonarnych - lekcje praktyczne z ćwiczeniami. Materiały video będą dostępne po pierwszej części szkolenia do zapoznania się z nimi przed drugą i trzecią częścią, do ćwiczeń własnych i nabywania praktyki w wykonywaniu ćwiczeń. Dostęp do materiałów online będzie jeszcze przez 30 dni po zakończeniu szkolenia.
- Certyfikat uczestnictwa w szkoleniu.
Cena szkolenia: 5500zł
Można rozłożyć płatność na raty: 1500zł (po zakupie), 2000zł (do końca czerwca), 2000zł (do końca września).
W tym celu należy wybrać sposób płatności - przelew zwykły.
Materiały szkoleniowe będą dostępne dla uczestników po rozpoczęciu szkolenia i zaksięgowaniu płatności za cały kurs.
Ilość miejsc jest ograniczona - decyduje kolejność wpłat, nie zapisów.