Ćwiczenia w korekcji rozejścia mięśni brzucha (DRA) po porodzie

Szkolenie dla instruktorów, trenerów, fizjoterapeutów i położnych zainteresowanych tematem ćwiczeń w korekcji rozejścia mięśni brzucha po ciąży (DRA). 

Szkolenie składa się z dwóch etapów - część pierwsza to wykłady, które odbędą się online i wprowadzą nas w temat ćwiczeń w okresie okołoporodowym, również w ciąży, ponieważ aktywność w ciąży może mieć znaczenie dla kondycji mięśni brzucha po porodzie. Poznamy najważniejsze zagadnienia anatomiczne, do których będziemy odwoływać się podczas zajęć praktycznych. Druga część szkolenia to trzy dni zajęć wyłącznie praktycznych, poprzedzone praktyką własną - samodzielnymi ćwiczeniami w domu z nagraniami video (praktyka własna ćwiczeń jest ważnym elementem uczenia innych). 

Plan szkolenia:

CZĘŚĆ I - Intro (26-27 września 2026)

Pierwsze dwa dni szkolenia to wykłady, na które spotkamy się online. Ich nagranie będzie dostępne do powtórek przez cały czas trwania szkolenia.

Tematy:

1. Aktywność w ciąży i po porodzie – aktualne wytyczne, zalecenia, przeciwwskazania do ćwiczeń, korzyści z aktywności. Aktywność fizyczna a DRA.
2. Zmiany okresu ciąży i ich wpływ na dobór ćwiczeń: zmiany posturalne, biomechanika, zmiany w poszczególnych układach. Często występujące dolegliwości.
3. Rozstęp mięśnia prostego brzucha – co wiemy o tym zagadnieniu? Aktualna wiedza ze świata nauki.
4. Komunikacja w pracy z kobietami w ciąży i po porodzie. Czy komunikacja może mieć działanie terapeutyczne? Błędy w komunikacji. Jak wzmacniać motywację do ćwiczeń? Opieka zorientowana na osobę i model biopsychospołeczny.

Godziny szkolenia:

w sobotę i niedzielę: 9.00-14.00 

Miejsce: platforma VOD 

Wykłady będą prowadzone na żywo oraz nagrywane do późniejszego wglądu. 

CZĘŚĆ II zajęcia praktyczne (06-08 listopada 2026)

PRAKTYKA PRACY Z DRA

06-07-08.11.2026r. Warszawa 

Druga część szkolenia to trzy dni zajęć wyłącznie praktycznych skupionych na temacie rozejścia mięśni brzucha po ciąży. Zjazd szkoleniowy poprzedzony będzie praktyką własną - samodzielnymi ćwiczeniami w domu z nagraniami video. Praktyka własna ćwiczeń jest ważnym elementem skutecznego uczenia innych.

Zanim przystąpimy do ostatniej części szkolenia napiszemy test sprawdzający wiedzę z pierwszego zjazdu – treści dotyczące rozejścia oraz ćwiczeń w okresie okołoporodowym. Razem ten test sprawdzimy i omówimy punkty, które sprawiły trudność. Ostatniego dnia szkolenia odbędzie się też krótki egzamin praktyczny, by podsumować całą wiedzą zdobytą podczas szkolenia.

Dzień pierwszy (zaczniemy od testu teoretycznego: wytyczne dotyczące ćwiczeń w okresie okołoporodowym, anatomia, wiedza na temat DRA, aktualne badania naukowe w temacie): 

1. Wywiad, ocena i testy funkcjonalne przed planowaniem ćwiczeń.
2. I etap korekcji – omówienie postępowania i wybranych ćwiczeń. 

Dzień drugi:

3. Nauka pierwszych ćwiczeń, praktyka prowadzenia w parach.

4. Ponowne testy i weryfikacja efektów, planowanie kolejnego etapu korekcji. 

5. Wprowadzenie II etapu ćwiczeń.

Dzień trzeci: 

6. III etap korekcji – nauka ćwiczeń i praktyka w parach.

7. Analiza wybranych przypadków i dobranych ćwiczeń korekcyjnych. 

8. Układanie planów korekcji dla wybranych przypadków – praca w grupach.

9. Egzamin praktyczny.

10. Podsumowanie szkolenia, pytania i zakończenie.

Godziny szkolenia:

w piątek: 10.00-18.00 

w sobotę: 9.00-17.00 

w niedzielę: 9.00-17.00

Miejsce: Good Move ul. Powstańców Śląskich 85,  Warszawa

Co otrzymasz w ramach udziału w szkoleniu:

• 5 dni zajęć teoretyczno-praktycznych (z dużym naciskiem na praktykę) prowadzonych hybrydowo: wykłady online i praktyka stacjonarnie w Warszawie.
• Bogaty skrypt zawierający treści przedstawione podczas szkolenia.
• Certyfikat uczestnictwa w szkoleniu.
• Dostęp do materiałów video uzupełniających treści poznane na szkoleniu - lekcje praktyczne z ćwiczeniami. Materiały video będą dostępne po pierwszej części szkolenia do zapoznania się z nimi przed drugą częścią, do ćwiczeń własnych i nabywania praktyki w wykonywaniu ćwiczeń. Dostęp do materiałów online będzie jeszcze przez 30 dni po zakończeniu szkolenia. 

Cena szkolenia: 3400zł 

Cena udziału w Szkoleniu Kompleksowym: 5500zł Trening Medyczny w ciąży i po porodzie oraz Ćwiczenia w korekcji rozejścia mięśni brzucha po ciąży (DRA). Aby zapisać się na kompletne szkolenie - wejdź w kurs "Szkolenie kompleksowe":  https://goodmove-szkolenia.myvod.pl/kurs/879/szkolenie-kompleksowe

Ilość miejsc jest ograniczona - decyduje kolejność wpłat, nie zapisów.